Dépassez vos limites, à chaque sortie
Effort. Entraînement. Performance. Santé.
Tout ce qu’il faut pour progresser et prendre soin de vous : conseils, guides et sélections pour les passionnés de sport et de dépassement de soi.
Chaussure de cyclisme : comment choisir le modèle adapté à vos besoins
Pour choisir une chaussure de cyclisme adaptée, deux décisions font 80 % du job : le type de cales (2
lire l’article
Quel est l’intérêt du vélo sans pédale pour les enfants
Le vélo sans pédale, aussi appelé draisienne, accélère l’apprentissage du vélo chez l’enfant parce qu’il entraîne d’abord l’équilibre, la direction
lire l’articleChaussure de cyclisme : comment choisir le modèle adapté à vos besoins
Pour choisir une chaussure de cyclisme adaptée, deux décisions font 80 % du job : le type de cales (2
Lire plusQuel est l’intérêt du vélo sans pédale pour les enfants
Le vélo sans pédale, aussi appelé draisienne, accélère l’apprentissage du vélo chez l’enfant parce qu’il entraîne d’abord l’équilibre, la direction
Lire plus
Comment choisir la jante vélo adaptée à vos besoins
Pour choisir la jante vélo adaptée, trois leviers décident presque tout, la discipline (route, gravel, VTT, ville), la compatibilité (axes,
Lire plus
Tout savoir sur le vélo ultra distance : conseils et préparation
Le vélo ultra distance, c’est rouler bien au-delà d’une sortie « longue », souvent à partir de 300 km, et
Lire plus
Tout savoir sur le casque clm pour améliorer vos performances
Un casque CLM (contre-la-montre) sert à gagner du temps en réduisant la traînée de l’air, souvent plus qu’on ne l’imagine,
Lire plus
Tout savoir sur les manivelles de vélo et leur entretien
Une manivelle de vélo, c’est le bras qui relie la pédale à l’axe du pédalier, et c’est elle qui transforme
Lire plusChaussure de cyclisme : comment choisir le modèle adapté à vos besoins
Pour choisir une chaussure de cyclisme adaptée, deux décisions font 80 % du job : le type de cales (2
Lire plusComment choisir la jante vélo adaptée à vos besoins
Pour choisir la jante vélo adaptée, trois leviers décident presque tout, la discipline (route, gravel, VTT, ville), la compatibilité (axes,
Lire plusTout savoir sur les manivelles de vélo et leur entretien
Une manivelle de vélo, c’est le bras qui relie la pédale à l’axe du pédalier, et c’est elle qui transforme
Lire plusQuel est l’intérêt du vélo sans pédale pour les enfants
Le vélo sans pédale, aussi appelé draisienne, accélère l’apprentissage du vélo chez l’enfant parce qu’il entraîne d’abord l’équilibre, la direction
Lire plusTout savoir sur le vélo ultra distance : conseils et préparation
Le vélo ultra distance, c’est rouler bien au-delà d’une sortie « longue », souvent à partir de 300 km, et
Lire plusTout savoir sur le casque clm pour améliorer vos performances
Un casque CLM (contre-la-montre) sert à gagner du temps en réduisant la traînée de l’air, souvent plus qu’on ne l’imagine,
Lire plus
Les meilleures stratégies naturelles pour une prise de masse alimentaire efficace
Pour une prise de masse alimentaire efficace au naturel, la règle est simple, viser un surplus calorique contrôlé et le
Lire plus
Quel petit déjeuner sportif choisir pour bien démarrer la matinée
Le bon petit déjeuner sportif dépend surtout de trois choses : l’heure de l’entraînement, l’intensité prévue, et la sensibilité digestive
Lire plus
Que manger avant une sortie vélo matinale pour optimiser ses performances
Avant une sortie vélo matinale, le plus rentable est simple : miser sur des glucides faciles à digérer, un peu
Lire plus
Tendinite du talon chez le coureur : traitements efficaces pour soulager la douleur
La tendinite du talon chez le coureur, le plus souvent une tendinopathie d’Achille, se traite en réduisant la charge qui
Lire plus
Syndrome rotulien chez le cycliste : comprendre les causes et les solutions
Le syndrome rotulien chez le cycliste, c’est souvent une douleur à l’avant du genou, autour ou sous la rotule, qui
Lire plus
Douleur au genou en vélo : quelles sont les causes principales
La douleur au genou à vélo vient le plus souvent d’un réglage de position (hauteur/recul de selle, cales, cintre), d’une
Lire plus
Je suis Julien
Éducateur sportif et sportif polyvalent depuis plus de quinze ans, je partage sur Zone d’Effort ce qui fonctionne vraiment : entraînement, nutrition, récupération et bien-être. Sans blabla, avec l’expérience du terrain.
En savoir plus