Hammer curl : travailler les bras avec une prise neutre
Le hammer curl travaille les bras avec une prise neutre, paumes face à face, et cible surtout le brachial antérieur
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Pour structurer votre progression, commencez par le plan vélo 3 jours par semaine, puis explorez les caractéristiques du vélo de Pogacar et l’impact du poids du vélo sur la performance.
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